おかずパンケーキ【ビオサポ】
ほんのり甘いから野菜嫌いの子も思わず食べちゃう
おかずパンケーキ【ビオサポ】
スライスロースハム/ホットケーキミックス
2014年34週号
【材料と作り方】
主な材料(2人分)
小松菜…30g
スライスロースハム…4枚
A{牛乳…大さじ4
  溶き卵…30g
ホットケーキミックス…100g
なたね油…小さじ1
@耐熱容器に小松菜を入れてラップをし、電子レンジで1分半〜2分加熱し、水気を絞って粗みじん切りにする。
スライスロースハムは1cm角くらいに小さく切る。
AボウルにAを合わせ、ホットケーキミックスを加えて混ぜ、@を加えて混ぜ合わせる。
Bフライパンになたね油を熱し、Aを7〜8cmの大きさに広げて焼く。
【カロリー、塩分】
★1人分:300kcal
  塩分:1.3g
★調理時間:20分
※加熱時間は600Wの電子レンジを使う場合です。
★生活クラブの健康な食デザイン【ビオサポ】について、くわしくは コチラ

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