ごぼうと人参のレンジきんぴら【ビオサポ】
油を使わないから低カロリー
ごぼうと人参のレンジきんぴら【ビオサポ】
ごぼう/人参
2014年37週号
【材料と作り方】
主な材料(2人分)
ごぼう…1/3本(60g)
人参…1/4本(45g)
料理酒…大さじ1
A{丸大豆醤油…小さじ2
  素精糖…小さじ1
  みりん…小さじ2}
皮むきいりゴマ…小さじ2/3
@ごぼうと人参はささがきにする。
A耐熱容器に@、酒を入れてラップをし、電子レンジで1〜2分加熱する。
BAにAを加えてさっと混ぜ、ラップをせずに電子レンジで1分加熱する。器に盛り、いりゴマを散らす。
【カロリー、塩分】
★1人分:50kcal
  塩分:0.9g
★調理時間:15分
※加熱時間は600Wの電子レンジを使う場合です。
★生活クラブの健康な食デザイン【ビオサポ】について、くわしくは コチラ

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