油揚げの納豆はさみ焼き【ビオサポ】
油揚げをカリッと焼いて風味よく
油揚げの納豆はさみ焼き【ビオサポ】
長ねぎ/小粒納豆
2014年49週号
【材料と作り方】
主な材料(2人分)
長ねぎ…1/2本(50g)
小粒納豆…1袋(80g)
丸大豆醤油…小さじ2
油揚げ…2枚(50g)
@長ねぎは粗くみじん切りにし、納豆、醤油と混ぜ合わせる。
A油揚げはまな板におき、菜箸をのせて両手で押さえながら、こすりつけるようにころがす。半分に切って開き、袋状にする。
BAに@を詰めて楊枝で止め、トースターで焼き色がつくまで焼く。
【カロリー、塩分】
★1人分:185kcal
  塩分:0.9g
★調理時間:15分
★生活クラブの健康な食デザイン【ビオサポ】について、くわしくは コチラ

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