ほたるいかとスナップエンドウの炒め物【ビオサポ】
素材の食感が残るように手早く炒めて
ほたるいかとスナップエンドウの炒め物【ビオサポ】
スナップエンドウ/バター/釜揚げほたるいか
2016年4月2回(15週)
【材料と作り方】
主な材料(2人分)
スナップエンドウ…8本(40g)
バター…10g
釜揚げほたるいか…1袋(100g)
真塩…ひとつまみ(1g)
こしょう…少々(0.2g)
@スナップえんどうは筋とへたを除き、斜め半分に切る。
Aフライパンにバターを熱し、溶けだしたら@、釜揚げほたるいかを入れて炒め、真塩、こしょうで調味する。
【カロリー、塩分】
★1人分:100kcal
  塩分:0.9g
★調理時間:5分
★生活クラブの健康な食デザイン【ビオサポ】について、くわしくは コチラ

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