カップキッシュ【ビオサポ】
1人分の容器で手軽に
カップキッシュ【ビオサポ】
鶏卵/あらびきウインナー/ミニトマト/冷凍ほうれん草
2017年9月4回(38週)
【材料と作り方】
主な材料(2人分)
鶏卵…2個
あらびきウインナー…2本
ミニトマト…2個
冷凍ほうれん草…40g
A{牛乳…60ml
  ミックスチーズ…10g
  真塩、こしょう…少々}
オリーブオイル…少々
@あらびきウインナーは輪切り、ミニトマトは4等分のくし形切りにする。冷凍ほうれん草は解凍し水気を切る。
Aボウルに鶏卵とAと@を入れ混ぜ合わせ、オリーブオイルを塗った耐熱容器に流し込み、180℃のオーブンで15分ほど焼く。
【カロリー、塩分】
★1人分:195kcal
  塩分1.0g
★調理時間:20分
★生活クラブの健康な食デザイン【ビオサポ】について、くわしくは コチラ

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