かぼちゃとベーコンのナッツ和え【ビオサポ】
ほっこり甘みとチーズのコク
かぼちゃとベーコンのナッツ和え【ビオサポ】
かぼちゃ/長熟だし仕込みハーフベーコンスライス
2018年2月4回(8週)
【材料と作り方】
主な材料(2人分)
かぼちゃ…1/10個(100g)
長熟だし仕込みハーフベーコンスライス…20g
A{水…大さじ3
  丸大豆醤油…小さじ1
  素精糖…大さじ1}
B{クリームチーズ…20g
  ドライフルーツナッツミックス…10g}
@かぼちゃは種とワタを取りのぞき、ひと口大に切る。ベーコンは2cm幅に切る。
A鍋に@とAを入れフタをして火をかけ、蒸気が出たら弱火にして8分蒸し煮にする。
BAの粗熱がとれたらBを入れ混ぜ合わせる。
【カロリー、塩分】
★1人分:164kcal
  塩分0.7g
★調理時間:20分
★生活クラブの健康な食デザイン【ビオサポ】について、くわしくは コチラ

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