かぼちゃの甘辛ごま炒め【ビオサポ】
照り焼きのたれで味つけ簡単
かぼちゃの甘辛ごま炒め【ビオサポ】
かぼちゃ/エリンギ/なたね油
2018年10月4回(42週)
【材料と作り方】
材料(2人分)
かぼちゃ…1/8個(150g)
エリンギ…1本(40g)
なたね油…小さじ2
照り焼きのたれ…大さじ1
皮むきいりごま…小さじ2
@かぼちゃは種とワタを取り除き薄切りにする。エリンギも薄切りにする。
Aフライパンになたね油を熱し、@を両面焼く。かぼちゃに火が通ったら、照り焼きのたれを加えて煮絡め、皮むきいりごまをふる。
●照り焼きのたれを炒め物に使うと簡単に味が決まります。
【カロリー、塩分】
★1人分:137kcal
  塩分:0.6g
★調理時間:10分
★生活クラブの健康な食デザイン【ビオサポ】について、くわしくは コチラ

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